Меню:

Главная страница

Вредные привычки

Здоровый образ жизни

Массаж Шиацу, все приемы

Позвоночник, кундалини

Рэйки

Сам Чон До

Система Ниши



Шесть правил здоровья системы Ниши


Первое правило здоровья: твердая постель
Часто болезни возникают по цепочке, и тогда необходимо найти первопричину. Болезнь какого-то отдельного органа является результатом нарушения его кровоснабжения. За кровоснабжение отвечают капилляры, в свою очередь зависимые от мышечной активности. А система мышц тела связана с позвоночным столбом. Следовательно, проблемы с позвоночником служат толчком для появления недугов.
Длина позвоночника взрослого человека составляет 70-90 см (2/5 роста). Позвоночный столб состоит из 7 шейных позвонков, 12 грудных, 5 поясничных, 5 крестцовых и 4 копчиковых. Позвоночник имеет несколько изгибов: изгиб вперед (лордоз) в шейном и поясничном отделах и изгиб назад (кифоз) в грудном и крестцовом отделах.
Тела позвонков соединены между собой хрящевыми дисками, обеспечивающими подвижность позвоночника (сгибание и разгибание, наклон в сторону и вращение), и многочисленными крепкими связками, соединяющими костные отростки.
Самое естественное положение человеческого тела — поза стоя. Но только с прямой спиной.
Понять, что такое нормальная осанка, можно, проделав следующее: встать спиной к стене (руки по швам, ноги на ширине плеч), чтобы между поясницей и стеной оставалось расстояние, равное толщине пальца. Живот подтянут, плечи расправлены и прижаты к стене. Затылок, икры и пятки тоже должны касаться стены. Затем медленно отойти, сохраняя данное положение тела.
В повседневной жизни человек незаметно для себя самого приобретает подвывихи позвоночника из-за неправильной осанки. С подвывихами позвонков шейного и грудного отделов связаны заболевания органов зрения, дыхания, кровеносной и желудочно-кишечной систем. Если смещение происходит в области поясницы, вероятнее всего пострадают органы мочеполовой системы, а также возможно поражение прямой кишки.
Полностью избежать смещения позвоночных дисков невозможно, но сон на ровной твердой поверхности поможет справиться с данной проблемой. Во время сна мышцы находятся в состоянии абсолютного расслабления, вес тела распределяется по всей поверхности соприкосновения, а внутренние органы занимают естественное положение, поэтому становится возможным исправление даже сколиоза и других искривлений позвоночника.
Идеальным вариантом было бы спать на полу, но так как это не всегда возможно, подойдет набитый волосом, ватой, губчатой резиной матрас, а еще лучше просто положить на кровать доску. Для уменьшения неприятных ощущений можно проделывать упражнение «Золотая рыбка», и тогда уже очень скоро чувство неудобства исчезнет.
Второе правило здоровья: твердая подушка
Наиболее подвержен вывихам шейный отдел позвоночника. Это происходит из-за неправильного положения головы во время сна на мягкой подушке. Второе правило системы Ниши гласит: подушка тоже должна быть твердой. Подушка должна представлять собой валик из дерева, гальки или ваты, обтянутый тонкой материей и помещающийся точно между лопатками и затылком. Это поддерживает естественный изгиб позвоночника, предупреждая его искривления, а заодно и множество заболеваний (к примеру, миопия и атеросклероз).
Правильное положение головы влияет также на состояние и функционирование носовой перегородки, имеющей активные зоны (точки, соотносящиеся с определенным внутренним органом). Сон на твердой подушке возбуждает эти точки, и улучшает работу практически всех систем человеческого организма.
При болевых ощущений следует выполнять упражнение «Золотая рыбка».
Третье правило здоровья: Упражнение «Золотая рыбка»
Упражнение «Золотая рыбка» — заключительный момент комплекса трех правил системы Ниши, касающихся здоровья позвоночника.
Кроме подвывихов, настоящей бедой для человека становится стойкое искривление позвоночника и чаще всего боковое — сколиоз. Причинами могут быть: неполноценное питание, преимущественно малоподвижный образ жизни и недостаток соответствующих физических тренировок. Упражнение «Золотая рыбка» постепенно и с наименьшими неудобствами избавит от данного недуга. Кроме того, оно укрепит нормальную осанку, к тому же его действие распространяется на кровеносную систему (активизируется отток крови по венам, и вывод продуктов распада из организма), нервную систему (гармонизируется деятельность симпатических и парасимпатических нервов) и желудочно-кишечный тракт (предотвращается возникновение запоров и заворота кишок).
Упражнение выполняется лежа на спине на полу или на твердой постели. Вытянутые вверх руки отведены за голову, ноги прямые, стопы перпендикулярно полу, носки чуть тянуть на себя. На счет «семь» потянуться всем телом, причем первой выходит вперед правая пятка. Потом повторить то же самое, начиная с левой ноги. Проделав это, ладони положить под шею, ноги вместе, носки на себя, и совершать движения телом справа налево, не отрывая позвоночник от пола. На первых порах можно заниматься с помощником, который будет создавать правильное ритмичное движение. Упражнение продолжительностью в 1-2 минуты делается утром и вечером.
Для увеличения эффекта занятий Ниши рекомендует все упражнения проделывать в обнаженном виде, так как это дает возможность коже дышать и лучше очищаться.
Четвертое правило здоровья: Упражнение для капилляров
Время от времени организму требуется легкая встряска для смены ритма. Для укрепления капилляров необходимо выполнять следующее упражнение: принять положение лежа на спине (шея покоится на твердой подушке), поднять руки и ноги в воздух и потряхивать ими в течение 1-3 минут. Выполнять дважды в день.
Пятое правило здоровья: Упражнение «Смыкание стоп и ладоней»
Данное упражнение состоит из двух частей. Первая часть направлена на естественную стимуляцию сокращений диафрагмы, кроме всего прочего играющей роль дополнительного усилителя тока крови.
Исходное положение — лежа на полу. Ладони и ступни сомкнуть, а колени раздвинуть в стороны. Каждая последующая часть этого упражнения проделывается по 10 раз:
1. Подушечками пальцев рук надавливать друг на друга; потом последовательно надавливать подушечками пальцев и ладонями; и, наконец, сжимать сомкнутые ладони.
2. Прямые руки поднять над головой (ладони не размыкать) и медленно двигать до уровня пояса, следя за тем, чтобы пальцы рук в этот момент были обращены в сторону головы; повернув пальцы рук в сторону ступней, водить ими от паха до пупка; снова вытянуть руки и, резко опустить до пояса; двигать руками вверх-вниз, насколько хватает их длины.
3. Ладони по-прежнему соединены, руки на уровне солнечного сплетения, а сомкнутые стопы двигаются вперед-назад на 1-1,5 собственной длины. Заключительное движение повторяется от 10 до 60 раз.
4. Сомкнутыми ладонями и стопами и стопами совершать синхронные движения вперед-назад.
Вторая часть более сложная, и призвана осуществить одну из главнейших задач системы Ниши — пробудить в человеке спящую в нем энергию жизни — особый вид излучения, присущий всему живому на планете. Это ферменты, или, как их еще называют, энзимы, благодаря которым протекают биохимические реакции в организме.
Поставив сомкнутые ладони перпендикулярно телу на уровне груди и соединив стопы, необходимо пролежать порядка 10-15 минут, чтобы привести в состояние гармонии общие воды организма и наладить работу мыщц живота и бедер. Кроме профилактики заболеваний мочеполовой системы упражнение «Смыкание стоп и ладоней» позволит женщине избежать осложнений во время родов даже при неправильном положении плода.
Шестое правило здоровья: упражнение для спины и живота
Шестое правило здоровья как бы дополняет пятое: оно направлено на урегулирование взаимодействия двух отделов вегетативной нервной системы человека — симпатической и парасимпатической, которые отвечают за обмен веществ и работу внутренних органов. Параллельно восстанавливается кислотно-щелочной баланс и нормализуется функционирование кишечника. Шестое правило также затрагивает духовную составляющую здоровья
Исходное положение — сидя на полу на коленях, таз покоится на пятках (возможна поза сидя со скрещенными по-турецки ногами). Позвоночник прямой, точка равновесия на копчике.
Подготовительное упражнение включает в себя промежуточное действие, выполняемое после каждой из шести его основных частей: держа параллельно вытянутые руки перед грудью, надо повернуть голову влево, чтобы посмотреть на свой копчик, после чего мысленно пройтись взглядом по позвоночнику от копчика до шеи; проделать то же самое с поворотом головы вправо. Затем повторить вышеописанные действия, подняв руки над головой. Основные движения, проделываются по десять раз каждое:
1. Поднимать и опускать плечи.
2. Наклонять голову вправо-влево.
3. Наклонять голову вперед-назад.
4. Наклонять голову вправо-назад и влево-назад.
5. Наклонить голову вправо, чтобы ухо касалось плеча, и медленно перекатывать голову к позвоночнику. Повторить то же самое, наклонив голову к левому плечу.
6. Поднять руки вверх параллельно друг другу, согнуть в локтях под прямым углом, сжать кулаки, а голову запрокинуть назад. Потом на счет «семь» отвести локти назад, стараясь свести их за спиной, а подбородок поднять вверх.
Комплекс завершить промежуточным действием и перейти к главной части упражнения, которая состоит в покачивании торсом из стороны в сторону (живот при этом ритмично втягивается и выпячивается). Продолжительность упражнения — 10 минут.


Шесть правил здоровья системы Ниши
















Популярная медицинская энциклопедия ©2009 med-000.ru